كيف تمنع الألياف ويعامل المرض؟

كيف تمنع الألياف ويعامل المرض



ربما كنت أتساءل كيف يمكن أن تمنع الألياف السمنة وكل الأمراض المزمنة من الشيخوخة.


Itand #39; s الواقع بسيط جداً. فإنه يؤدي إلى إبطاء المعدل الذي يدخل مجرى الدم الخاص بك الغذاء ويزيد من السرعة في مخارج الأغذية التي الخاص بك

الجسم من خلال الجهاز الهضمي. أن تحافظ على نسبة السكر في الدم والكوليسترول الخاصة بك في التوازن المثالي بين، وسرعان ما يزيل السموم من الخاص بك

القناة الهضمية وتقلل من شهيتك.


وهناك ألياف بصرية سوبر خاصة التي هي أقوى بكثير من الألياف العادية، ويمكن أن توفر وسيلة رائعة للناس لإنقاص وزنه.



الدكتور دينيس البوركيت، طبيب مشهور، دراسة الفروق بين السكان الأصليين "البوشمان الأفريقية" وعلى أندكووت؛ سيفيليزيداندقوت؛ الغربية

النظراء.


البوشمان يبدو خال من ويلات الحياة العصرية بما في ذلك أمراض القلب والسرطان، ومرض السكري والسمنة. وجد

أن البوشمان متوسط وزن براز من 2 مليون جنيه، بينما متوسط المتحضرة رجل كان وزن براز فقط 4 أوقية. حتى

لماذا الفارق الكبير؟


متوسط الأمريكية يأكل حوالي 8 إلى 15 غراما من الألياف يوميا، ويأكلون الصيد والقطف متوسط 100 إلى 150 غراما من كل طريقة

من الجذور، والتوت، ويترك والأطعمة النباتية. الألياف تبقى لنا صحية من أعلى إلى أسفل، فضلا عن توفير الغذاء للبشر بحاجة إلى

البكتيريا الصحية التي تعمل معنا من أجل النهوض بالصحة.


تثبت الأبحاث أن الألياف يمكن أن انخفاض السكر في الدم فعالية كبعض أدوية السكري وتعزيز وفقدان الوزن. الألياف

بالتأكيد هي حليف كبير في معركة الإنتفاخ. إذا youand #39؛ إعادة السكري، إضافة الألياف إلى النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن يعني حتى أن تتمكن من قطع الأنسولين.

و itand #39; s كبيرة علاج طبيعي للإمساك وعدم انتظامها.


لكن itand #39؛ s أيضا بطلا في معارك أكثر خطورة-itand #39; s قد أظهرت للحد من خطر الإصابة بسرطان القولون بقدر ثالث وسرطان الثدي

السرطان بنسبة 40 في المائة تقريبا.


وأظهرت إحدى الدراسات كيف butyrate، نوع من الأحماض الدهنية أدلى به بكتيريا القناة الهضمية من أنواع معينة من الألياف، ويعمل كرمز تبديل الذي يتحول

p21 ورم المكثف الجينات (جينات المضادة لسرطان) وأساساً، إلى إيقاف سرطان القولون. كما يخفض نسبة الكولسترول في الدم، وخفض

خطر الإصابة بأمراض القلب بما يصل إلى 40 في المائة.